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      生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于认识和选择这些食物。

      1.最佳保胎蔬菜

      蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。

      因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

      2.最佳防呕吐食品

      晨吐为孕期最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。

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    有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。米丽亚姆·埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益。

      3.最佳饮料

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      宝妈小欣生过宝宝之后,一门心思都放在宝宝的身上,每天看着镜子里的自己她都不禁感叹,生个宝宝简直让自己老十岁。确实,怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多的变化,产后如果没有好好调理自己的身体,整个人的状态会看起来就会差很多。下面几个就是导致产后“老十岁”的常见问题,妈妈需要提前做好准备,正确应对。

      

      身材走样

      怀孕生宝宝让妈妈变化最大的应该就是身材了,孕期绝大多数妈妈都会变胖,并且孕期宝宝入盆之后会让妈妈的骨盆向两侧移动,骨盆中间的缝隙变大,产后如果妈妈没有做好护理让脂肪在骨盆处堆积,它就会很难恢复到原来的状态,所以有的妈妈会发现产后自己的屁股越来越大,主要是胯部变宽了。想要避免这种情况发生,产后妈妈要使用骨盆矫正带来帮助骨盆尽快恢复到原来的位置,在选购时妈妈要注意,弹力好、不易变形的骨盆矫正带使用效果更佳。

      皮肤状态差

      新生宝宝的喂奶次数非常频繁,妈妈少不了要熬夜,因此皮肤状态可能会变差,也容易出现黑眼圈。并且照顾宝宝还有很多其他的事情,是

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    非常辛苦的,但是妈妈也不要忽视自己的皮肤管理,皮肤状态变差是让人显老的主要原因。每天的面部清洁、涂水乳霜等基础的皮肤护理是必不可少的,有时间妈妈

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    也可以贴一下面膜,多给皮肤补水保湿。

      脱发

      很多新手妈妈第一次照顾宝宝,常常手忙脚乱的,心情可能也比较紧张

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