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孕期怎样子宫畸形可以做试管吗补充DHA?
点击数:64次  更新时间:2019-03-16 12:00

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  DHA是一种脂肪酸的简称,它的全水晶 助孕名是“二十二碳六烯酸”,孕期之所以会更关???????????????????注DHA,因为它与胎儿的神经发育和视力形成有着密切联系。世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会建议,孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克,其中DHA至少200毫克。中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克,可以通过膳食来加强。鱼类和海鲜是DHA的重要来源,如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜,它们都富含DHA。其中,100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA,美国食品和药物管理局推荐孕妇在孕期每周吃鱼300克~400克,应尽量避免吃汞含量较高的鱼。除鱼虾类外,其他食物中的DHA含量都很少。不过,直接含量少不要紧,只要有足够的DHA原料就可以。比如食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转安徽助孕化为DHA,含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,含量高达50%~60%。因此,如果想获取充足的DHA,孕期可在食用油多样化的基础上,适当增加一部分亚麻籽油或紫苏籽油。不过,还是应当以食用鱼虾类为主,因为α-亚麻酸的转化率只有1%左右。很多人很难通过膳食结构的调整来满足每天DHA的足量摄入,这时,可能就得依靠DHA补充剂孕期怎样子宫畸形可以做试管吗补充DHA?了。

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